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周菜谱举例

每天10元菜谱参考（早餐2元、中晚餐各4.0元） 两荤一素

日期 早　餐 中　餐 晚　餐 汤　类
星
期
一
鸡　蛋
河　粉
酱　爆　肉 炒莲藕
红　烧　鱼 蒜心肉条
红白萝卜丝 炒木耳菜
榨菜炒肉 拌青皮
磨芋烧鸭 炒地瓜丝
西芹炒肉丸 炝炒银芽
三鲜汤
紫菜肉丝汤
星
期
二
馒　头
绿豆粥
榨菜丝
圆椒火腿 清烧猪红
青豆炒肉 红烧土豆
红烧鸡 炒小白菜
寸豆炒肉 红绕冬瓜
尖椒凤爪 拌三丝
肉沫豆腐 炒小白菜
鱼头豆腐汤
黄豆芽肉汤
星
期
三
稀　饭
菜　包
咸　菜
蒜心肉丝 酸溜土豆丝
黄焖鸡 红烧豆腐
西红柿炒蛋 油淋上海青
花菜炒肉 干煸寸豆
青椒鸡丁 炒土豆
萝卜炖牛腩 炒木耳菜
紫菜肉沫汤
萝卜骨头汤
星
期
四
花　卷
绿豆粥
萝卜干
干烧鱼块 白油冬瓜
卤水鸡蛋 炝酸菜
青椒炒猪耳 南乳通菜
酸豆荚肉 炒莲藕
红　烧　鱼 蒜心肉条
红白萝卜丝 炒木耳菜
青瓜皮蛋汤
黄芽骨头汤
星
期
五
肉　丝
汤　面
豆干炒肉 白油冬瓜
卤水鸡蛋 炝酸菜
西红柿炒蛋 南乳通菜
酱　爆　肉 炒莲藕
红　烧　鱼 蒜心肉条
家常回锅肉 炒生菜
西红柿蛋汤
清补鸡汤
星
期
六
炒米粉
笋木耳炒肉 白油豆腐
鱼香肝片 酸辣青瓜
冬瓜焖鸭 炒大白菜
西芹烧肉 拌长豆
土豆烧排骨 炒萝卜丝
蒜心肉条 炒通菜
萝卜骨头汤
黄花蛋汤
星
期
日
鸡　蛋
八宝粥
花生米
梅菜炒肉 红烧苕粉
水笋肉片 拌双色豆
青椒鸡丁 油淋上菜
花生猪手 烧茄瓜
樱花蛋 清炒葫瓜
洋葱肉片 炒通菜
萝卜骨头汤
黄花蛋汤

 



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